基礎科を学び変わったこと（SKさん…みそじ　独身）

朝起きて、外の空気を吸う（日の出とともに目覚める） 外の景色がきれいだと感じる。 ラジオ体操をする。 なるべく車、エレベーターは使わず歩くようにする。 朝食は少なめにする。(無理に食べない) ごはんをたくさん食べよく噛む。 常温の水を飲む。 冷暖房は極力使わない。 スポーツジムへ行って汗を出す。水泳をする。 朝晩　簡単にストレッチをする。 自然が大好き。手作りのものが大好き。 すべてのものに感謝し、毎日を幸せに過ごす。 細かく言えば、まだまだたくさんあるのですが、今のところ　ベスト１２です。 あと、少〜しだけ、テレビを見て手話を勉強するようになりました。 　 最近　スポーツジムに通うようになったのですが、 今まで　あまり汗をかくことがなかったのですが、 たくさん汗をかくようになりました。 体質が変りそうで楽しみです。 この一年での思い出といえば、 野草摘みで　今まで知らずにすごしてきた野草たちと出会えたこと。 そして　糸魚川までの旅行！ 雨飾山はふもとまでだったけど、山の偉大さ、エネルギーを感じました。 今まで知らなかったことを知ることはとても楽しいことです。 これからも　いろいろ教えてください。 先生から教えてもらったことを、家族や職場のみんなに話すと　とても　喜んでくれます。 おかげで　私は　物知りばあさん　と言われるようになってしまいました。（笑） 　恭子から一言 　日の出と共に目が覚めるというのは、玄米を食べはじめて出る良い反応のひとつです。睡眠時間は、内臓の汚れと比例します。身体のデトックス（排毒）が進むと、身体がきれいになり、小鳥と共に目が覚め、前夜、何時に寝ても、日の出と共に目がさめる、しかも、目が覚めると同時に瞬時に活動できるようになります。以前の５０歳くらいの受講生が、同じように朝早く目が覚めるようになった時、お連れ合いに「このごろお前、年とったのか」と言われた、というエピソードがあります。「年とった」老化したのではありません。むしろ、元気になったのです。ちなみに、旅行などでどうしても、朝早くおきないといけない時は、前の日の夕食は、軽くして、胃腸の負担を少なくしておくと、汚れを掃除する時間が短くてすむため、朝早く目が覚めます。 　　マクロを始めてこの効果くらいは、全員体験して欲しいと思っています。 　この年は、逗子の桃源郷といわれる、子安の里に行きました。 　　昨年５月はじめに、受講生の方たちと　山菜ツアーを企画して、新潟県の雨飾山に行きました。雪が非常に多かった年で、例年なら雨飾山荘が小屋開きしている時期でしたが、山荘には宿泊できませんでしたが、近くで、こごみ、うどぶき、いらくさ、ふきのとう、ねまがりたけ、行者にんにく等いっぱい採りました。